Os benefícios da chia para sua saúde

A chia é uma semente que vem sendo muito consumida e tem diversos benefícios para a saúde, como ajudar o corpo a entrar em forma e deixar a pele mais bonita. Já pensou em adotá-la em sua dieta?

A chia, de origem mexicana, é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física. Entre os principais benefícios da chia estão:

beneficios da chia

  • ela é extremamente nutritiva;
  • rica em ômega 3;
  • rica em fibras, antioxidantes e minerais;
  • Ajuda a prevenir o acúmulo de toxinas no organismo, colaborando para uma pele mais saudável;
  • melhora a saúde do intestino;
  • ajuda no emagrecimento! ela incha até 10x o seu tamanho quando entra em contato com a água, promovendo a saciedade.

Além de auxiliar no processo de emagrecimento, a chia ajuda na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Você pode adotar a chia em sua dieta de três formas: in natura, óleo e a farinha. A quantidade a ser consumida deve ser orientada por um nutricionista, mas geralmente recomenda-se comer duas colheres de sobremesa diariamente, 30 minutos antes das refeições.

Lembre-se que a chia pode ser uma auxiliar no processo de perda de peso e deve ser utilizada como tal, ao lado de uma dieta balanceada e atividades físicas constantes.

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