Receita de suco bronzeador para seu verão

Que tal já começar a se preparar para o verão? Hoje no blog tem uma receita especial de um suco bronzeador pela parceira e nutricionista Dra. Natalia Colombo, da NC Nutre. Veja também as dicas de alimentos que você deve consumir nesta época para garantir um bronzeado duradouro e saudável!

Como acelerar o bronzeado e mantê-lo por mais tempo?

Dá para aproveitar o sol com precaução e proteção (nunca se esqueça do protetor solar, hein?!) e garantir um bronzeado saudável. Segundo a Dra. Natalia, para ter esta cor do verão linda e saudável insira na sua dieta alimentos que são fonte de betacaroteno, que quando ingeridos são convertidos em vitamina A, auxiliando na formação da melanina, aquele pigmento que dá cor à pele. O betacaroteno é um fotoprotetor endógeno que também previne contra os danos causados pelo excesso de exposição solar.

Atenção para o alerta da nossa nutri: o efeito da dieta rica em betacaroteno aparece entre 10 e 12 semanas, então já está na hora de começar.

DICA de alimentos ricos em betacaroteno:

  • Vegetais amarelos/laranjas: cenoura, batatas doce, tomate, abóbora, beterraba
  • Frutas amarelas/laranjas: melão, papaia, manga, carambola, nectarina, pêssego, ameixa
  • Vegetais de folha verde escuras: espinafre, brócolis, endívia, couve, chicória e agrião

receita suco bronzeador

RECEITA SUCO BRONZEADOR

1 copo pequeno de suco de laranja
1 beterraba crua
1 cenoura média
Cubos de gelo a gosto

Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.

Bem fácil, não é?! Mão na massa e rumo ao verão, então!

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